رفتار با کودکان و نوجوانان
در شرایط فعلی بیشتر از گذشته باید با کودکان خود وقت بگذرانید، چرا که نمی توانید آنها را برای گردش به بیرون ببرید. با هر وضعیتی که دارید بازی هایی را در خانه برای فرزندانتان مهیا کنید و با او مشغول شوید. نظرات همدیگر را بخواهید، انتظارات خود را از یکدیگر نه به صورت حکم، بلکه به صورت درخواست و با آزاد گذاشتن افراد برای تصمیم گیری در نحوه اجرا مطرح کنید.
اگر فرزند نوجوان شما یک روز دوست دارد آشپزی کند، آشپزخانه را به او اختصاص دهید و نگران نباشد اگر حتی یک روز هم غذای باکیفیتی نمی خورید. به نوجوان ها و جوان های خانه در مورد بیرون نرفتن امر نکنید. او را مجاب کنید که مسئول سلامت خود و دیگران است و بگذارید با پذیرش مسئولیت تصمیم به در خانه ماندن بگیرد. انتظار نداشته باشید حالا که بیرون نمیرود ساعت هایی را در اتاقش تنها نباشد و با آنها مثل کودکان برخورد نکنید، به گذشته برگردید آیا همیشه فرزندان تان هر لحظه با شما در حال وقت گذراندن بودند که حالا این توقع را از آنها دارید!؟
یک سریال و یا فیلم را با نظر همدیگر انتخاب کنید، تهیه و برنامه ریزی آن را به فرزندان بزرگ تر خود بسپارید که انگیزه بیشتری برای با هم وقت گذراندن پیدا کنند، همه با هم به تماشا آن بنشینید. می توانید برای کودکان ترفندهایی مثل شبیه سازی رفتن به پیک نیک، سینما و ... را اجرا کنید.
احترام و درک حریم شخصی
با کسانی که دوست دارید می توانید به صورت دسته جمعی و یا فردی ارتباط تصویری برقرار کنید، اما قبل از آن حتما با یکدیگر هماهنگ کنید و بدون اطلاع با فردی که چندان با او راحت نیستید تماس تصویری نگیرید، این موضوع هم احترام به حریم شخصی افراد است و هم موجب می شود افراد این تماس را یک دیدار تلقی کند و بخواهد کمی ظاهر خود را مرتب تر کنند تا تاثیر مثبت تری در روحیه ایجاد شود.
کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید و روی رفتار و کارهای مورد علاقه خود بیشتر تمرکز کنید تا نصیحت و آموزش دیگر اعضاء خانواده، هرگز فراموش نکنید تاثیر مشاهده اینکه شما چگونه با شرایط کنار می آیید و برای بهتر شدن زندگی تلاش می کنید خیلی بیشتر از آن است که شما عقاید خود را به دیگر اعضاء خانواده تحمیل کنید.
روابط جنسی و زناشویی
در مورد رابطه جنسی به خاطر ناشناختگی این ویروس بخصوص اثرات آن در سه ماه اول بارداری روی جنین، تا آنجا که می توانید از کاندوم استفاده کنید، از تماس جنسی با افرادی که روی آنها شناخت کافی ندارید و یا شریک زندگی شما نیستند خودداری کنید؛ به عنوان زوج و شریک زندگی اگر در طول روز بیرون بوده اید، حتما قبل از برقراری رابطه جنسی دوش بگیرید، از رابطه دهانی و تماس مداوم صورت فعلا خودداری کنید. ترشحات دهانی یکی از اصلی ترین عوامل انتقال ویروس می باشد، از الفاظی مثل اینکه من سرکار نبودم، من خونه هستم پس حمام نمی روم استفاده نکنید، شما به عنوان زوج باید مانند گذشته به ظاهر خود برسید. روزهایی در خانه از عطر و ادکلن استفاده کنید.
اگر براساس شرایط فعلی رابطه جنسی شما کمتر شده است، رابطه عاطفی بین خود را بالا ببرید، می توانید دور از چشم فرزندانتان با فرستادن پیام های خصوصی به موبایل یکدیگر جو بین خودتان را عوض کنید و شوخ طبعی را فراموش نکنید.
مطالعه، تجربه و یادگیری
اگر شخصی در خانواده به ویروس کرونا مبتلا شده و در قرنطینه خانگی است، اول بدانید ترس و نگرانی شما از مبتلا شدن خود و دیگر اعضاء خانواده طبیعی است، اما از پزشکان و روانشناس هایی که به صورت آنلاین در حال فعالیت هستند کمک بگیرید، مقاله های علمی در این زمینه را مطالعه کنید و با رعایت نکات بهداشتی، فرد بیمار را تنها نگذارید، به او رسیدگی کنید و روحیه ی او را بالا ببرید تا بیماری را پشت سر بگذارد.
هیچ شرایطی همیشگی نیست، شما با هر روز بهتر برنامه ریزی کردن در مورد شرایط فعلی ، دیدگاهی که در آینده نسبت به خود دارید را می سازید. از اینکه در روزها و هفته های اول مرتکب اشتباه های رفتاری و فکری شده اید به خود خورده نگیرید، به یاد بیاورید هیچگاه تجربه این شرایط را نداشته اید، پس توقع رفتار بدون خطا اشتباه است. اما هر روز بیشتر متوجه می شوید چه کارهایی می تواند به سلامت روان و جسم شما کمک کند و در راستای آن امروزتان بهتر از دیروز می شود. امید یعنی زندگی هر روز یک اتفاق تازه برای ما دارد و این من هستم که تصمیم می گیرم هرگز تسلیم نشوم.
دکتر آویسا خبیری پویا
(روانشناس - درمانگر - نویسنده)
بخش های اول و دوم مقاله کرونا را در ایگوما بخوانید.
هرگز فراموش نکنید تاثیر مشاهده اینکه شما چگونه با شرایط کنار می آیید و برای بهتر شدن زندگی تلاش می کنید خیلی بیشتر از آن است که شما عقاید خود را به دیگر اعضاء خانواده تحمیل کنید.
ارسال نظرایمیل شما در سایت نمایش داده نمی شود و فقط برای ارسال پاسخ برای شما استفاده خواهد شد